تناول المواد المُحتوية على الدهون من الأمور الضرورية لجسم الإنسان، إلا أن الإكثار منها قد يؤدي إلى عواقب وخيمة على الصحة الجسدية والنفسية. إليك خمس إشارات تدل على أنك تكثر من الدهون.
تساعد الدهون في تزويد الجسم بالطاقة الضروية خلال اليوم، وتحمي الأعضاء الداخلية وتمدها بالأشياء الأخرى الضرورية لصحة ونشاط الإنسان.
ويؤكد خبراء الصحة على ضرورة تناول مقدار معين من الدهون، يتناسب مع قدرة وعمر كل شخص، إلا أن شريحة واسعة من الناس تُبالغ، ما قد يتسبب في ضرر كبير للجسم، ويحول دون عمل بعض وظائفه بشكل سليم.
ورغم مبالغة بعض الناس في أكل الدهون، إلا أن الجسم قادر على إعطاء إشارات تحذر الشخص. وتشير تقارير ألمانية إلى أن هناك عدة إشارات في هذا الصدد منها:
تفيد مجلة “فرويندينن” أن غراما واحداً من الدهون يحتوي على تسع سعرات حرارية، وهو ما يعني ضعف السعرات الحرارية في الغرام الواحد من البروتين والكربوهيدرات. وفي حال لم يحرق الشخص عبر ممارسة الرياضة والمشي السعرات الحرارية المرتفعة الناتجة عن تناول الدهون، فإنه سيعاني من مشكلة زيادة الوزن.
وينصح بتناول ما بين 60 إلى 80 غراماً من الدهون في اليوم. والتقليل من الدهون له تأثير جيد للغاية على التمثيل الغذائي كما أنه يساعد في التخفيض من تركيز الكوليسترول في الدم.
الأكل بشكل غير صحي وتناول الكثير من الدهون من المرجح أن يؤدي إلى الإصابة بالتعرق المفرط، لأن مثلا تناول الكثير من الدهون الحيوانية يزيد من ضغط الدم، ما يؤدي بدوره إلى التعرق المفرط، وفق مجلة “فرويندينن”.
وللتخلص من مشكلة التعرق المفرط، ينصح موقع “فراون” بتغيير الملابس باستمرار، الاستحمام يوميا، ممارسة الرياضة، وتجنب بعض التوابل الحارة.
أوضحت مجلة “فرويندينن” أنه في حال ما إذا كانت الدهون هي المصدر الأساسي للطاقة في الجسم، فإن الجسم ينتج ما يعرف بـ”الكيتون” مما يتسبب في تكون رائحة تخرج مع التنفس. وأضافت أنه يمكن أن حل المشكلة بالاعتماد على نظام غذائي متوازن.
يشار إلى أن دراسة سابقة، توصلت إلى أن الزنجبيل يساعد في القضاء على رائحة الفم الكريهة، لأنه يحتوي على مكون يحفز لعاب الفم ويقضي على الرائحة الكريهة، وفق ما ذكر موقع “هايل براكسيس” الألماني.
وتسبب المأكولات الغنية بالمواد الدهنية مشاكل في الهضم، حيث تجد الأمعاء صعوبة كبيرة في هضمها ما يؤدي إلى آلام في المعدة، غازات وإسهال، حسب نفس المجلة الألمانية.
كما أن خطورة الدهون المرتفعة تمتد أيضاً إلى الدماغ، حيث تؤثر على قدرته ويشعر الشخص كذلك بالتعب، وفقدان الرغبة وعدم التركيز.